|
|
|
10 כללים לדיאטה נכונה10 כללים לדיאטה נכונה
למילה דיאטה אצל מרבית האנשים יש הקשר לפעולה שעושים בזמן קצוב על מנת להרזות, אך הבעיה שלרוב לא מבינים כי דיאטה משמעותה תזונה ומקורה מהשפה הלטינית. כולנו מכירים את דיאטות הבזק השונות כמו דיאטת כרוב, מרקים ,בשר והרשימה עוד ארוכה. דיאטות אלו אינן בריאות ולרב אם לא תמיד המשקל יחזור בתוספת מספר קילוגרמים לכן, ברגע שמבינים שדיאטה היא תזונה וצריך לשמור עלייה כל הזמן הדרך שלכם למשקל הרצוי תהיה בריאה מהירה ותישמר לאורך זמן.
כעת שאנו מבינים את המשמעות ואף מקבלים אותה(רצוי) ניתן למנות 10 כללים לדיאטה נכונה.
1.הבנה פשוטה של חשבון, כלומר, ברגע שמכניסים יותר ממה שמוצאים אנחנו נהיה בפלוס שבניגוד לחשבון הבנק כאן המטרה היא לא כזו.
2.פעילות גופנית מספר פעמים בשבוע גם אם המשמעות היא הליכה היא רצויה בהחלת כי זכרו זה הכול חשבון פשוט.
3. אכילת מזון שיש בו ערך כלומר מאפים לדוגמא אלו פחמימות ריקות מכל ערך תזונאי שהוא להבדיל מאורז מחיטה מלאה שנחשב לפחמימה איכותית.
4.אכילה בשעות קבועות תעזור לגופכם בעיכול המזון ולא תכביד עליו יתר על המידה.
5.קניות של שתית מים מרובה עוזרת בשני מישורים האחד היא תחושת השובע והשנייה היא בחילוף חומרים יעיל יותר.
6.מומלץ לא לאכול מספר שעות לפני השינה מכיוון שאתם ישנים גם גופכם נח ופעולת העיכול מואטת.
7.חשיבה חיובית הינה הכרחית, לא ניתן לצפות לתוצאות מהיום למחר וזאת מכיוון שתחילה הגוף נאבק לשמור על הקיים אך ברגע שיבין כי כעת תזונתו השתנתה (דבר הלוקח שבועיים שלושה) התוצאות יראו באופן מובהק.
8. חשוב לעשות את הדיאטה באופן כזה ההרזיה תהיה הדרגתית ולא בבת אחת מכיוון שכך היא תישמר לאורך זמן.
9.על האכילה להתבצע כפעילות בפני עצמה, כלומר לא לשלב צפייה בטלוויזיה בזמן האכילה אלא לתת לפעולת לעיסת האוכל את הכבוד המגיע לה.
10. סבלנות, אין טעם להישקל כל יום. ברגע שמפסיקים להיות אובססיביים לגבי המשקל אך תוך כדי שומרים על הכללים התוצאות יגיעו מהר ממה שחשבתם.
|
|
|
