ירידה במשקל ודיאטה הינם מילים שגורות ונפוצות ביותר בבתים רבים, בעיקר לאחר תקופת החגים המביאה עימה מספר גדול של ארוחות וקינוחים בלתי ניתנים לוויתור. אז למרות הרצון הגדול לחיות את החיים ולהנות מכל מטעם שאמא מכינה, אנו צריכים לדאוג לגופינו, ולהימנע מהשמנת יתר וצריכה של עודף שומנים וכולסטרול.
שוק הדיאטות מוצף בסוגים שונים של דיאטות, תפריטים והמלצות שונות. בעת בחירת דיאטה מתאימה חשוב מאוד להגדיר לעצמינו מהן מטרות הדיאטה שלנו ובהתאם להתאים לעצמינו את סוג הדיאטה המתאים לנו. חשוב שתפריט הדיאטה יהיה מורכב מרכיבים אשר אנו נהנים לאכול כגון סוגי פירות שונים, ירקות וממרחים אהובים עלינו.
ישנה אפשרות כמובן לבחור סוג דיאטה על פי מחשבון קלוריות או בשפת העם- ספירה של קלוריות, משמע, כל אחד יוכל לבחור במזון מסויים על פי העדפותיו תוך חישוב של הקלוריות, כך קל יותר יהיה להתמיד בדיאטה לאורך זמן ולהגיע לתוצאות אפקטיביות. ירידה במשקל תיהיה שינוי משמעותי בגוף ובהרגשה הפנימית וכמובן תתרום להרגשת הביטחון העצמי
