בכל מתכוני הדיאטה וספרי הדיאטנים המובילים קיים דגש חשוב על פעילות ספורטיבית בשילוב עם תזונה נכונה כמתכון מנצח להורדה במשקל. אך מהו סוד הקסם של הפעילות הספורטיבית? מדוע ללא פעילות ספורטיבית הירידה במשקל איטית יותר ? ואיזה פעילות גופנית עדיפה? בתשובה לשאלות אילה נכתבו ספרים ומאמרים רבים אך כיום ברורה וידועה התרומה המיידית וחשובה של הפעילות הספורטיבית לגוף האדם באופן כללי ובייחוד בעת עשיית דיאטה.
הסיבה הראשונה הינה הסיבה הידועה והברורה לכל כי פעילות ספורטיבית אינטנסיבית יוצרת מצב של שרפת קלוריות. ככל ששריפת הקלוריות תיהיה גדולה יותר, כך יגדל מאזן האנרגיה השלילי דבר שיביא לשריפת השומן דבר שיביא באופן ישיר לירידה במשקל ושריפת שומנים. סיבה נוספת היא הגברת המטבוליזם בגוף. מחקרים מראים כי פעילות גופנית בתדירות של 2-4 פעמים בשבוע מגבירה את רמת המטבוליזם בגוף דבר המביא לירידה מהירה במשקל.דבר נוסף התורם במיוחד להגברת המטבוליזם כתוצאה משילוב של פעילות ספורטיבית הוא חיזוק מסת השריר, זאת משום שהשריר בבניתו דורש יותר אנרגיה מהשומן.
חשוב מאוד לבחור את התחום הספורטיבי האהוב עליכם על מנת להתמיד בו ככל שניתן, בין אם מדובר במשחק כדור כלשהו או בין אם מדובר בסוג ריקוד. מומלץ לבצע אימון של כ 50-60 דקות בין פעמים בשבוע לארבע פעמים. אימון מהנה!
