תהליךהדיאטה הוא אינו תהליך חד פעמי להורדת משקל שלאחריו ניתן לחזור להרגלים הישנים. זהו תהליך שיש לבצע לאורך כל החיים ולשם כך יש לשנות את הרגלי התזונה ואת צורת המחשבה עד שהדיאטה תחדל מלהיות דיאטה ותהפוך לאורח חיים.
אז כיצד ניתן להכניס את הדיאטה כחלק בלתי נפרד מחיינו? להלן כמה טריקים שיכולים לעזור:
1. התרגלו לשתות רק מים- מים הם הפתרון האולטימטיבי לתחושת רעב, הם משביעים, בריאים והכי חשוב דלי קלוריות אך רבים מעדיפים לשתות מיץ או שתייה מוגזת מפני שמשקאות אלו הם יותר טעימים. בכדי למנוע להתפתות לשתיית סוכרים הימנעו מקניות מיצים, ציידו את ביתכם במים בלבד ועד מהרה תתרגלו ולא תרגישו חשק לשתות שום דבר אחר.
2. לאכול בגדול אבל בצלחת קטנה- רוב האכילה שלנו נעשית בעזרת העיניים ולכן מלאו את צלחת האוכל בכל טוב אך עשו זאת בצלחת קטנה, בדרך זו תרגישו שאכלתם הרבה כשלמעשה תהיה זו מנה סבירה.
3. לא ללכת לסופר רעבים- תחושת הרעב משפיעה על הקניות וגורמת לנו להכניס יותר ממה שאנו צריכים, לשים בעגלה קצת נישנושים ואולי לטעום מהמוצרים החדשים שיש. אכילת חטיף אנרגיה לפני קניות תעזור לכם להיצמד לרשימת הקניות, לחסוך בהוצאות ולצמצם בקלוריות.
4. התמקדו באכילה- המוח שלנו אינו מסוגל לעכל כמה פעילויות ולכן בזמן שאנו שקועים בצפייה בסרט או בקריאת עיתון אנו אוכלים מבלי לשים לב ולפתע מגלים כי סיימנו את הצלחת אך אנו עדיין חשים רעב. השתדלו לאכול בשולחן האוכל ולהפנות את כל תשומת ליבכם לפעולת האכילה כך גם תיהנו מהאוכל וגם תרגישו שובע.
