|
|
|
שמירה על דיאטה בזמן העבודההיום שלנו מתחלק לשניים כאשר במחצית מהיום אנו נמצאים בעבודה ובמחצית השנייה בבית. רוב האנשים אינם מצליחים לשמור על דיאטה ולרדת במשקל בעיקר מפני שהם מבלים את רוב יומם בעבודה ולא יכולים לבשל לעצמם ארוחות בריאות ומזינות.
מקום העבודה מציב פיתויים רבים לאדם הרוצה לרדת במשקל, בקפיטריה יש בעיקר קרואסונים, רוב הצוות יוצא לאכול במסעדה בצהריים וכמעט בכל יום למישהו יש יום הולדת והוא מביא עוגה. בנוסף לכל זאת רוב האנשים כיום עובדים במשרד מול המחשב והפעילות האירובית היחידה שהם עושים היא לאצבעות. אז כיצד ניתן לשמור על המשקל גם במסגרת יום העבודה?
הבעיה העיקרית היא מה לאכול בזמן העבודה ולכן אנו ממליצים להכין ערב קודם את ארוחת הצהריים ולקחת אותה עימכם לעבודה כך תוכלו לאכול ארוחה מזינה ובריאה שאתם יודעים את מספר הקלוריות שלה. גם אם יוצאים למסעדה אל תתביישו לשאול את המלצר כמה קלוריות מכינה כל מנה ואף לבקש להחליף את התוספת למשהו קל כמו סלט, השתדלו להזמין מאכלים דלי קלוריות ועתירי ויטמינים כמו דג מאודה או נתח חזה עוף בתנור, מנות אלו בריאות עבורכם ויעזרו לשמור על המשקל. לשאר היום מומלץ לקחת פרוסת לחם קל וכן פירות לשעות אחר הצהריים בהן הרעב מתחיל להעיק, בזמן העבודה מומלץ לאכול מדי כמה שעות משהו קטן כמו חטיף אנרגיה או ירק וכך לשמור על רמת האנרגיה ועל ה דיאטה.
|
|
|
