פעילות גופנית היא ללא ספק הכלי האולטימטיבי לדיאטה מושלמת.פעילות גופנית שנעשת בצורה מבוקרת ואשר מותאמת בבמיוחד לסוג הדיאטה יכולים להשפיע בצורה ניכרת על קצב הירידה במשקל, על תוצאות הדיאטה ובסופו של דבר גם על משך התנהלותה.
אז למה בעצם פעילות גופנית כל כך נחוצה לנו? ראשית כל פעילות גופנית מאפשרת לכם לנהל את תפריט הדיאטה שלכם בצורה מקלה יותר ולאף לחרוג ממספר הקלוריות היומיות. במידה ועברתם את מספר הקלוריות היומי, תוכלו לאזן את זה עם אימוני כושר. בנוסף עוזרת פעילות אירובית לשריפת יתר של שומנים עודפים על פני רקמות שרירים.
איזה פעילות הכי יעילה לנו? פעילות גופנית מתונה לאורך זמן היא הטובה ביותר. לעומת זאת פעילות סיבולת לב ריאה עם מאמצים לזמן קצר פחות טובה לנו. כל סוג של פעילות תחרותית אשר מאיצה את הדופק מעל ל110 פחות טובה לנו וזאת בעיקר בעקבות המצוקה שאליה נכנסים שרירי הגוף.
כיצד תזונה הולכת בד בבד עם פעילות גופנית?
מכירים את הפתגם "מה שאנחנו אוכלים זה מה שאנחנו מקבלים"?
תפיסה זו בהחלט נכונה גם באשר לסינרגיה שקיימת בין פעילות גופנית לתזונה.
גם בזמן מנוחה, הגוף שלנו זקוק למקורות אנרגיה, ועל אחת כמה וכמה בזמן ולאחר פעילות גופנית מאומצת.
באם אנחנו מעוניינים להרגיש טוב יותר במהלך האימון ולהפיק מעצמנו את המירב, הרי שמומלץ ונקפיד על תזונה שתיטיב עם גופנו ותספק לו את האנרגיה הנדרשת.
ובין אם אנו מעוניינים להרזות ובין אם אנו מעוניינים להביא לעלייה במסת השריר, הרי שחשוב שנספק לו את כל הרכיבים התזונתיים הנדרשים, וכן שניפרד מן המזונות שעלולים להרחיק אותנו מן המטרה ולהביא לצבירת שומנים עודפים.
ניתן לעשות זאת יחד עם תזונאי מקצועי, וכן לצרוך באופן מסודר תוספים מוכרים דוגמת אבקת חלבון.
