תפריטי הדיאטה השונים מחייבים אותכם בדרך כלל לעמוד במספר קלוריות מדוד בכל אחד מימי הדיאטה. לעיתים מתבצעת חריגה מעבר למספר הקלוריות שיכולה לעיתים גם לפגוע בדיאטה כולה. מצב של אירוע משפחתי או חתונה, יכול לפגוע בדיאטה.
במידה ואתם עורכים דיאטה יציבה, מאוזנת ומבוקר, הפתרון היעיל ביותר יהיה לערוך אימוני כושר מוגברים בימים בהם חרגתם ממספר הקלוריות המצופה. ניתן למשל לצאת להליכה או לסיבוב בפארק או אפילו לרכב על אופניים. חשוב שתדעו לאמוד פחות או יותר, את מספר הקלוריות אותם אתם מורידים באימון הכושר וכך לדעת האם הצלחתם לקזז את החריגה.
