|
|
|
דיאטה לחיטובאתם יודעים שאתם מעוניינים ב"דיאטה", כלומר- לרזות.אבל לא סתם לרזות, במראה "מחוזק", כנראה שאתם צריכים דיאטה לחיטוב המראה שלכם, ואין זה קשה להשיג את זה- מאחורי זה עומדים לפחות שני עקרונות: האחד: הוצאת אנרגיה באופן שווה אם לא יותר ממה שנכנסת, וגם שימוש בספורט ככלי מחטב.
חילוף חומרים כמובן
על מנת להוריד את רמת השומן בגוף ולהגיע לעור צמוד לשרירים נוקשים, צריך להיות חילוף חומרים יעיל. המרצת הדם בגוף תאיץ את פירוק הארוחה שאכלתם (אם- כי מומלץ לנוח כשלוש עד שש שעות לאחר ארוחה, על מנת להשיג תוצאות מירביות). חושבים שפיצחתם את סוד העניין? אז זהו, שרק דיאטן יודע לומר לכם איזה סוג מזון לאכול, על מנת שיהיה ניתן לשרוף יותר קלוריות ביתר יעילות, ועדיין להשאיר את כל אבות המזון לשירות הגוף.
הספורט הוא הנשק הסודי
פעילות אירובית וגם פעילות אנאירובית תורמת כל אחת בתורה; על מנת לזרז את חילוף החומרים, מומלץ לעשות פעילות אירובית (כן, גם אם זה אומר ריקוד בדיסקוטק שמניע את כל אברי הגוף) שלוש פעמים בשבוע לפחות למשך כ- 20 דקות ולהגדיל את טווח הזמן לאורך תקופת הדיאטה. הפעילות האנאירובית תפתח כוח – כלומר תחטב את השרירים לצד הורדת השומנים. זו פעילות שמצריכה אנרגיה זמינה, שאלו את הדיאטן מה מקור האנרגיה הזמינה הטוב ביותר עבורכם.
חשוב לשתות מים
מים – חשוב לשתות בין שמונה לעשר כוסות מים ליום. לצד התפריט המאוזן, יש לדאוג לתפריטי דיאטה שצמודים לסדר היום הרגיל מבלי להעמיס עליו, ועל פי שעות התעסוקה והערות. לדוגמה- רצוי שלא להעמיס פחמימות בשעות היום המאוחרות, ולזכור שפעילות גופנית ודיאטה הם שני דברים שמשלימים האחד את השני- ואמורים לגרום למאזן שלילי של קלוריות.
|
|
|
