|
|
|
לשרוף שומניםמי מאתנו לא עומד לעיתים קרובות מדי מול המראה וחושב לעצמו שהיה מעוניין להוריד עוד כמה קילוגרמים מיותרים. אורח החיים המערבי המתאפיין בסדר יום לחוץ על פי רוב, מתחיל בשעות הבוקר כאשר אנו מתעוררים ומתחילים במרוץ האינסופי בניסיון להספיק כמה שיותר דברים. צריך להתארגן לעבודה, להעיר את הילדים ולדאוג שיתלבשו ושלא יאחרו לבית הספר. את ארוחת הבוקר הכול כך חשובה חוטפים באוטו בדרך לעבודה במקרה הטוב. אין לנו זמן לאכול ארוחות מסודרות במהלך היום, עובדה שידועה כמסייעת להפחתה במשקל. אולם, לא די בארוחות מסודרות בכדי להוריד במשקל. חשוב לשלב גם פעילות גופנית שתסייע לנו בשריפת השומן העודף.
מה זה שומן?
השומן הוא אחד משלושת אבות המזון והוא החשוב ביותר מבניהם בכל הנוגע לתזונה היומית שלנו, ואין לגופנו יכולת לשרוד בלעדיו. כאשר מצטברים בגופנו עודפי מזון הם עושים זאת בצורה של שומן אשר עלול לפגוע בבריאות שלנו. חשוב לדעת, גם אנשים אשר נראים רזים עלולים לסבול מעודף שומן הבא לידי ביטוי באחוזי שומן גבוהים בגוף. על מנת לעשות דיאטת שריפת שומנים מוצלחת יש להקפיד על כמה כללים. למשל, יש להקטין את כמות המזון בארוחות ולפרוס אותם על פני היום, בין חמש לשש ארוחות ביום זוהי הכמות המומלצת. בנוסף, יש לשלב פעילות גופנית המתאימה לכם וליכולותיכם בצירוף שתייה מרובה של מים. כמו כן, אכילת חלבונים העוזרים בבניית השרירים מסייעת בשריפת השומן, וחשוב מכל יש להמעיט ככל שניתן באכילת פחמימות.
שילוב פעילות גופנית
יצירת תפריט מאוזן והקפדה על פעילות גופנית רציפה וסדירה תורמים רבות לתהליך שריפת השומנים בגופנו. יש לזכור שירידה פתאומית ולא מבוקרת בכמות הקלוריות אותה אנו צורכים, ביום עלולה להזיק לתהליך שריפת השומן ובסופו של יום עלולה להוביל לפגיעה בבריאות. מה גם שמשקל שנעלם מהר מדי יחזור אלינו באותה מהירות בה נעלם.
|
|
|
