טיפים לדיאטה נכונה בתקופת החורף

החורף זו התקופה הקשה ביותר להרזות את זה כולנו יודעים ומרגישים. במהלך החורף אנו בדרך כלל מעלים את משקל גופנו ומתקשים לשמור על תזונה בריאה ומאוזנת. כשהקיץ מגיע, אנחנו מגלים שגופנו השתנה, גדל והתנפח.

ישנן כמה סיבות אשר בגינן אנו נוטים להעלות משקל בחורף. בתקופה זו אנו בדרך כלל נוטים להזיע פחות ולעשות הרבה פחות ספורט. המזג אוויר גם בדרך כלל גורם לנו לתחושת רעב ומאיץ את האכילה. הישיבה מול הטלוויזיה  והשעמום גם הם מגבירים את תחושת הרעב.

להלן כמה טיפים שיעזרו לכם למנוע עלייה במשקל בתקופת החורף:

• אנחנו יודעים שזה לא קל אבל אתם חייבים למצוא ספורט, אותו תעשו באופן קבוע. במידה וקשה לכם, השתדלו לבצע בכל יום 20 דקות של תרגילי לימודים לכושר בבית.
• תשתדלו לשבת כמה שפחות מול הטלוויזיה. ישיבה לאורך זמן מול הטלוויזיה מגבירה את השעמום ולעיתים רבות מפתה את היושב לאכול ולבלוס משמעום.
• שלטו על המאכלים אשר אותם אתם מביאים הביתה מהסופר. אל תביאו את מה שלא צריך – אל תהפכו את המקרר לאוייב שלכם.
• ריתמו את כל המשפחה למשימה. גם לבעל ולילדים לא יזיק לשמור על תזונה נכונה. תמיכה משפחתית תעזור.
• שתו המון מרקים, שתו המון מים ובקיצור: קניות של נוזלים ועוד נוזלים. שתיה מרובה תעזור לנו לתחושת השובע.
• השתדלו להיות רוב היום בתנועה. צאו החוצה, פגשו אנשים, לכו לעשות קניות – רק כמה שפחות לשבת בבית.
• השאירו במקרר צלחת נישנושים בריאה. את הצלחת מלאו במלא ירקות חתוכים מכל הסוגים.