|
|
|
דיאטות מבוקרותדיאטה היא השקפת עולם. יש כאלו שמאמינים כי דיאטה היא חד פעמית ונמשכת כתקופה מסוימת (נניח חודשים), ויש המאמינים כי דיאטה היא חד פעמית, למשך תקופה של כל החיים. בין שני אלו, ניתן לרקום דיאטה אשר ניתנת למעקב, כולל הדחף למתוקים או למאכלים מסוימים, ומתי הוא מגיע. דיאטה מבוקרת לא תיתן יד להתקפי הזלילה המשמינים בשעות הערב המאוחרות כאשר אנו עייפים או כפיצוי רגשי על משהו אחר. התקפים אלו קורים בעיקר בתקופות דיאטות כאסח.
מהי דיאטה מבוקרת?
בדיאטה מסוג זה נוכל לדעת בדיוק כמה אכלנו ומתי, בעיקר כשהדיאטנים שמלווים אותנו מעורים בכל רשומות האוכל. בהתחלה אנו מנסים לראות כיצד הגוף שלנו מגיב לזה, ומאזנים בהמשך. בדיאטה מבוקרת, בניגוד לדיאטת כסאח, אוכלים הכל, אבל במידה. ישנו תפריט מאוזן שקובע מה הגוף זקוק ולמה לציין מינון אחר. התפריט המאוזן שומר על רמת שובע מפותחת, כשהגוף למעשה מקבל את כל הויטמינים הנחוצים ממקורות מזון שונים. דיאטה מבוקרת יכולה תמיד להתנהל במקביל לשמירה על הכושר, כלומר לתוכנית ספורטיבית בנויה ומתוכננת מראש. מן הסתם, יש להתכונן נפשית שבסוג הדיאטות הזה, הירידה במשקל אינה פועל מיידי ותוצר ישיר של השינוי בתפריט ובחילוף החומרים, ויש להצטייד במרב הסבלנות והנחישות כדי שזו תעבוד.
דיאטה מבוקרת כבר בגיל ההתבגרות
רצוי לטפל בתופעת ההשמנה כבר בגיל ההתבגרות, ולהיות קשובים לכך שלמרות שהגוף משדר תשדורות משוגעות ורוצה כביכול לאכול עוד ועוד (גיל שעדיין לא תמה בו הגדילה), הרי שיש עדיין להכתיב התנהגות מבוקרת של אכילה, ולמנוע השמנת יתר במיוחד לאור הפיתויים השונים שנמצאים בסביבה, ולכך שאוכל עלול להיות המפלט ממחויבויות שונות כמו התכוננות למבחנים. דיאטות לנערות ולנערים מקובלות ועניין שבאופנה.
|
|
|
