לא קיימים רבים בינינו שמרוצים לחלוטין ממראה גופם, ורבים מאיתנו בעליי נטייה טבעית להשמנה. אז בשביל לקבל מראה חטוב, לשפר את הביטחון העצמי שלנו וחשוב מזה הבריאות שלנו יש לשמור על תזונה נכונה ועל קיום פעילות ספורטיבית באופן שגרתי, כל אחד בהתאם לפעילות יומו.
יש סוגים רבים של דיאטות: דיאטה ללא גלוטן,דיאטה צמחונית, דיאטה דלת כולסטרול וכו´, לכל אינדיבידואל קיימת דיאטה שונה שמתאימה לו. אחת מסוגי הדיאטות הנפוצה היא דיאטה לשרפת שומנים.
מה הוא שומן ?
קיימים שלושה אבות מזון: החלבונים, הסוכרים והשומנים. השומן הוא משמעותי ביותר לתזונה היומיומית שלנו ולא ניתן להתקיים בלעדיו. עם זאת , כאשר הוא מופיע בגוף בצורה מוגזמת הוא מתרכז לשומנים שאנו מכירים ומפריעים לנו בעין ולבריאות. יש לשמור על מינון השומן בגוף על ידי דיאטה מסודרת. גם אצל אנשים שנראים רזים חיצונית יכולים להיות אחוזי שומן גבוהים, דבר שיש לבדוק למען בריאותכם.
מה היא דיאטה לשרפת שומנים?
הדיאטה לשרפת שומנים תסייע לכם לשמור על בריאותכם ועל מראה חיצוני חטוב והורדה במשקל. יש להקפיד אחר צעדים בסיסיים ביותר והכי חשוב לא לוותר לעצמכם:
• חלוקת הארוחות לכ-6-5 ארוחות קטנות לתוצאה של עיכול טוב יותר.
• שינה של 7-8 שעות גם היא תסייע בתהליך העיכול.
• החשוב ביותר בכל דיאטה שהיא הוא פעילות גופנית מתמדת בהתאם לגופכם ויכולתכם, חשוב לא להעמיס יותר מדי על הגוף.
• שתיית מים רבה.
• אכילת חלבונים שמטפחים את אזורי השרירים ומסייעים בשריפת קלוריות אף בזמן האכילה עצמה.
• הורדת מס´ הקלוריות ליום והימנעות מאכילת סוכרים.
• לאכול מחצית מכמות הפחמימות אליה אתם רגילים ולנסות ולהמעיט כמה שיותר בפחמימות.
