תזונה להפחתת יתר לחץ דם

יתר לחץ דם הינה בעיה מסכנת חיים ממנה סובלים מיליוני אנשים ברחבי העולם. מרבית האנשים אינם מודדים לחץ דם מדי פעם ולכן אינם מודעים לסכנה, יתר לחץ הדם אינו גורם לכאבים ולכן רבים לא מודעים לקיומו ומסיבה זו נקראת התופעה גם "הרוצח השקט". כיום בעלי לחץ דם גבוה מטופלים בכדורים אך בעזרת תזונה נכונה ופעילות ספורטיבית ניתן למנוע את התופעה.

מה גורם ליתר לחץ דם?
יתר לחץ דם יכול להגרם מסיבות כגון לחצים ומתחים אך הגורם העיקרי הינו התזונה המערבית עתירת המלח והשומנים וחוסר הפעילות הספורטיבית המלווה אורך חיים מערבי. גורמים נוספים הינם הצריכה הגבוהה של סיגריות, קפה ואלכוהול וחשיפה לרעלים בסביבה. אורך החיים המערבי חושף אותנו למחלות מסכנות חיים ואנשים רבים אינם מודעים לעובדה הפשוטה שהמזון אותו הם צורכים והרגלי החיים שלהם הם אלו שישפיעו על הבריאות של הגוף.

כיצד ניתן למנוע יתר לחץ דם?
שינוי בתזונה ובהרגלי החיים יכולה להפחית משמעותית את הסיכוי ללקות ביתר לחץ דם. הצורה הטובה ביותר להפחתת הסכנה היא בעזרת דיאטה והורדת משקל וכן הפחתת המלח במזון והגברת צריכת האשלגן הנמצא בפירות וירקות. צעד נוסף אותו יש לבצע הוא הפחתת המתחים הנפשיים והתחלת פעילות ספורטיבית לצורך זה ניתן לתרגל יוגה או מדיטציה וכן להרשם לחדר כושר או לצאת מדי יום להליכה מהירה.